Feb
14

Thói quen bóng đá Mỹ ở trường trung học

Điều hòa trong bóng đá có nghĩa là giúp bạn phản ứng nhanh trên sân di chuyển theo nhiều hướng. Cuộc tập trận này nhằm mục đích tăng tốc độ phản ứng và khả năng thay đổi hướng nhanh chóng. Nó bắt đầu bằng cách đặt người chơi vào một hộp nhỏ bốn hình vuông. Sau khi người chơi đặt mình vào một trong các góc, họ sẽ tiến hành nhảy từ góc này sang góc khác của khu vực theo chức năng theo khuôn mẫu hoặc ngẫu nhiên. Một số biến thể có thể ở dạng chân; hoặc phải hoặc trái, hoặc thay đổi thứ tự những người chơi sẽ thực hiện cuộc diễn tập.

Buộc phải Fumble

Để giành chiến thắng trong trò chơi bóng đá, bạn cần phải sở hữu bóng đá. Cách nhanh nhất để giành quyền sở hữu bóng là buộc một cầu thủ tấn công phải lóng ngóng trong quả bóng. Bài tập này thực hành với hai người chơi. Yêu cầu hậu vệ di chuyển lên trên cầu thủ tấn công, tin tưởng cánh tay fc barcelona  của anh ta ra sau và sau đó nắm chặt tay về phía trước. Khi phạm nhân chạy trước hậu vệ, hãy yêu cầu hậu vệ đưa bàn tay đang nắm chặt của mình lên nhanh chóng và mạnh mẽ, khi anh ta hướng bàn tay của mình vào bóng đá của người phạm tội. Thực hành các động tác này từ từ để bắt đầu ghi nhớ cơ bắp và sửa các thói quen xấu.

Điều kiện: Khoan chấm

Các bài tập điều hòa có hiệu quả trong việc đào tạo và giúp các vận động viên mạnh mẽ và phản ứng. Mục đích của mũi khoan này là tăng độ chính xác, thời gian và tốc độ. Máy khoan được thiết lập là một tấm thảm hoặc một vị trí trên sân với 5 chấm cách nhau một khoảng bằng foot tạo thành hình chữ X, giống hệt hình dạng mà bạn nhìn thấy những viên kim cương được sắp xếp trên một lá số năm trong một bộ bài poker.

Vận động viên bắt đầu từ mép của tấm thảm, đặt chân lên hai trong số các chấm bên ngoài và tiến hành nhảy bằng hai chân vào vị trí chính giữa và sau đó lại nhảy nhanh ra các chấm bên ngoài tương tự như chuyển động nhảy lò cò đơn giản. Tiếp theo, người chơi sẽ chỉ chạm vào từng chấm bằng chân và sau đó chuyển bằng chân còn lại. Sau đó, người chơi sẽ chạm vào tất cả các chấm bằng cả hai chân với nhau. Bước cuối cùng tương tự như phương pháp nhảy scotch đầu tiên nhưng lần này khi người chơi đến phía bên kia họ sẽ quay lại trên hai dấu chấm. Hãy nhớ rằng tốc độ và độ chính xác rất quan trọng trong bài tập này, vì vậy các huấn luyện viên nên bắt đầu các cầu thủ từ từ và sau đó chuyển sang tốc độ cao liên tục để xem độ chính xác.

Khoan tay

Các cuộc huấn luyện thực hành các nguyên tắc cơ bản giống như một cách giải quyết hiệu quả có thể tạo ra sự khác biệt giữa một đội tầm thường và một đội xuất sắc. Một cuộc tập trận tuyệt vời bắt đầu bằng việc để hai dòng cầu thủ riêng biệt đối mặt với nhau: dòng A và dòng B. Một cầu thủ rời dòng A với quả bóng và chạy ở dòng B. Đồng thời một cầu thủ rời khỏi hàng B, và khi họ gặp ở giữa Cầu thủ A giao bóng cho Cầu thủ B. Tại điểm giao bóng, một cầu thủ khác rời hàng A và chạy về phía cầu thủ B, người này giao bóng cho cầu thủ mới. Chuyển động phải liên tục di chuyển từ dòng này sang dòng khác trong mũi khoan này, gần giống như một mô hình tung hứng. Đây là một bài tập hiệu quả để dạy kỹ năng thuận tay và giúp chạy lùi đạt độ chính xác và nhất quán cao hơn.